睡前疯狂刷手机，容易出现睡眠问题吗？
睡前刷手机真的有那么可怕吗呼死你免费版？
很多人都有这样的经历：躺在床上，准备睡觉，却忍不住拿起手机，开始刷微博，看朋友圈，玩游戏。不知不觉间，一个小时过去了，两个小时过去了，直到凌晨两三点，才终于放下手机，闭上眼睛。第二天早上，醒来只觉得头昏脑涨，浑身疲累。
睡前刷手机的危害
其实，睡前刷手机对我们的睡眠健康危害很大。短信电话轰炸
第一，睡前刷手机会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种由大脑松果体分泌的激素，它可以帮助我们入睡和维持睡眠。当我们睡前刷手机时，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让我们更难入睡。
第二，睡前刷手机会增加我们对电子设备的依赖。当我们睡前刷手机时，我们会习惯于在睡前使用电子设备。这会让我们在睡觉前更加兴奋，更难入睡。
第三，睡前刷手机会分散我们的注意力。当我们睡前刷手机时，我们会关注手机屏幕上的信息，而不是关注我们的睡眠。这会让我们更难入睡，也更难保持睡眠。
如何避免睡前刷手机的危害
既然睡前刷手机对我们的睡眠健康危害这么大，那么我们该怎么做才能避免这些危害呢？
第一，在睡前一小时关掉手机。在睡前一小时，关掉手机，把手机放在离床边远一点的地方。这样，我们就可以避免在睡前使用手机，也就避免了睡前刷手机对睡眠的危害。
第二，在卧室里不放电子设备。不要在卧室里放电视、电脑、平板电脑等电子设备。这样，我们就可以避免在睡前使用电子设备，也就避免了睡前刷手机对睡眠的危害。
第三，养成良好的睡眠习惯。在睡前一小时，不要做剧烈运动，不要吃大餐，不要喝咖啡或酒精。这些都会影响我们的睡眠质量。
结语
睡前刷手机对我们的睡眠健康危害很大。为了避免这些危害，我们需要在睡前一小时关掉手机，在卧室里不放电子设备，养成良好的睡眠习惯。只有这样，我们才能拥有一个高质量的睡眠。